دوران بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌ها در زندگی هر زن است. که نه تنها از بدن خود بلکه از بدن جنینی که در آن در حال رشد است باید مراقبت کند. بنابراین، باید طوری غذا بخورد که انگار دارد دو نفر را تغذیه می‌کند. از این رو، غذاهای شما باید به رشد و سلامت خود […]
آیا می‌دانید بخش حافظه در مغزمان چه کارکردهای مهمی دارد؟ به غیر از حفظ خاطرات بلند و کوتاه مدت در مغز، حافظه به یادگیری، گرفتن تصمیمات مهم، حل مشکلات، خلاقیت و حفظ هویت ما کمک می‌کند. بنابراین، اگر حافظه قوه حافظه ما رو به زوال برود، زندگی روزانه ما دچار اختلال و در موارد شدید […]
در طول روز ما به غیر از وعده‌های غذایی اصلی می‌توانیم از بین انواع میان وعده‌ها انتخاب‌های زیادی داشته باشیم. با این وجود، اگر شما کسی هستید که به سلامت زندگی خودتان اهمیت می‌دهید، پس بهتر است میان وعده هایی را انتخاب کنید که سلامت بدنتان را در کوتاه و بلند مدت تامین می‌کنند. بنابراین، […]
مراقبت از کودکان و نظارت بر رشد آنها یک شغل ۲۴ ساعته است. در صورتی که شما می‌خواهید کودکتان از لحاظ جسمی و روحی رشد خوبی داشته باشد، پس حتماً باید به برنامه غذایی او دقت کنید. قرار دادن غذاهای سالم که به رشد کودکان کمک می‌کنند نه تنها به سلامت جسمی او کمک می‌کند، بلکه […]
آیا به دنبال میان وعده‌ای می‌گردید که کلسترول خونتان را بالا نبرد و از طرف دیگر، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی داشته باشد؟ اگر در این فکر هستید که خیلی خوب است. این یعنی که شما به سلامتی خودتان اهمیت می‌دهید. خبر خوب هم این است که شما انتخاب‌های زیادی برای مصرف این میان وعده […]
آیا برای سلامتی‌تان نگران هستید؟ آیا می‌خواهید در میان وعده‌تان غذاهای سالم بخورید که هم خوشمزه باشند و هم اینکه برای بدنتان مضر نباشند. در این صورت، یکی از مواد غذایی مفید و راهگشا برای شما می‌تواند مویز باشد. شاید باور نکنید، ولی این انگور خشک شده با سایز کوچکی که دارد مواد غذایی فراوانی […]
آیا موقعی که می‌خواهید از روی صندلی بلند شوید احساس سرگیجه می‌کنید؟ رنگتان پریده، ناخن‌هایتان شکننده شده یا تنگی نفس دارید؟ در این صورت، ممکن است که دچار عارضه کم خونی شده باشید. کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که مواد غذایی لازم برای ساختن گلبول‌های قرمز خون ما در بدنمان کم شده باشند. برای همین، […]
آیا میان وعده‌های نمکی و ترد را دوست دارید؟ دلتان می‌خواهد که یک ماده مغذی راحت الحلقوم و کرانچی را زیر دندان‌هایتان مزه کنید؟ در این صورت، آجیل را انتخاب کنید! چه چیزی بهتر از آجیل! هم ماده خوشمزه‌ای است و مهمتر از اینکه یک میان وعده سالم است. شما با خوردن آن مجبور نیستید […]
«عقل سالم در بدن سالم است.» بنابراین، اهمیت داشتن یک بدن سالم را دست کم نگیرید! اما چطور می‌توانیم از سلامت بدنمان مطمئن باشیم؟ پاسخ ساده است. یکی از مهمترین کارهایی که می‌توانید بکنید این است که غذای خوب و سالم را همیشه بخورید. این به این معنی است که شما به جای مصرف غذاهای […]
آیا می‌دانید آجیل‌ها چقدر برای بدن شما سالم هستند؟ آجیل‌ها هم در خود مواد غذایی متنوعی دارند که برای بدنتان مفید هستند و هم اینکه به عنوان میان وعده می‌توانند منبع خوبی از انرژی برای بدنتان باشند. خوبی آجیل‌ها هم این است که انواع آنها متفاوت است. برای همین، شما انتخاب‌های زیادی برای مصرف روزانه […]